A. 同侧、异侧、同时、依次B. 点地、踢腿、吸腿、摆动 C. 向前、向后、向侧、转体

28、单选题：急性闭合性软组织损伤的初期适用的治疗方法正确的是(1分) A. 冷敷B. 针灸 C. 热疗法D. 按摩

29、单选题：下列不属于运动性腹痛的是(1分) A. 肝淤血B. 呼吸肌痉挛

C. 胃肠道功能紊乱D. 腹肌损伤

30、单选题：训练时发现有人晕厥，应首先(1分)

A. 立即找医生来救治B. 让患者头低足高位仰卧、掐人中 C. 让患者喝水D. 以上都不对

截止交卷时间:2013-5-6 12:37:04

（准时交卷！超时以零分记入成绩） 一、健美操运动的特点及意义 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。［］ 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初，美国健身、影视明星 简?方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。首先在我国高校得到了普及。

健美操分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性强、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。健身健美操动作简单，实用性强，音乐速度较慢，运动负荷、锻炼的全面性、练习的时间及要求可自行掌握，适合不同的人群，易于普及。因此在高校开设健身健美操课程，能达到锻炼身体、塑造形体美的目的，还能培养大学生团结拼搏、勇于创新的精神，并丰富校园文化生活，深受广大学生的喜爱，我校开设此门课程具有极大的意义。 二、健美操教学的目的和任务 1、通过健美操教学，使学生获得健美操的基本知识、基本技术、基本技能，掌握科学的锻炼方法。

2、健美操教学能全面发展学生身体素质、提高身体的机能、塑造美的形体、增强自信心。 3、提高学生审美意识和艺术修养、促进身心健康、展现青春风采。

4、培养学生吃苦耐劳，勇于拼博，敢于创新，团结合作健康向上的团队精神。 三、健美操教学课程分布情况如 健美操运动项目在学校中广泛开展。由于受到学时的限制，在教程内容的选择上有一定的不同。我校健美操课程分布情况如下： （一） 理论部分： 1、健美操概念

2、健美操运动的概念与分类 3、健美操运动的特点与功能 4、健美操运动的起源与发展

5、健美操的竞赛规则与裁判法简介 （二）技术部分 1、基本动作

(1)基本步伐： 踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy Walk 漫步 Mambo 并步 Step touch 交叉步 Grapevine 点地（后跟点地）Tap,Touch, (Heel) V字步 V step

后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift(up) 摆腿 Leg lift 踢腿 Kick 跑 Jog 双脚跳 Jump 开合跳 Jump jack 单腿跳 Hop 弹踢腿跳 Flick 半蹲 Squat 弓步 Lunge (2)上肢动作：

[1]常用手型：掌型 Blade 拳型Fist 五指张开型Jazz

[2]常用上肢动作：举Rise 屈臂Bicep curl 伸臂 Tricep extention (kickback) 屈臂摆动Low row 上提 Upright row 下拉 Putdown 胸前推 Chest press 冲拳Punch 肩上推 Shoulder press 摆动 Swing 绕和绕环Scoop、Circle 交叉 Cross 2、基本技术：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 3、动作组合（自选教材） (1) 形体训练组合

(2) 健美操初级动作组合 (3) 健美操中级动作组合 (4) 拉丁舞动作组合 (5) 搏击操动作组合 (6) 街舞动作组合

4、全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作（1-5级）

（三）专项身体素质：速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧

（四）教学比赛：结合已学健美操基本动作、技术、组合，进行教学分组比赛，为学生提供一个学习、交流、观摩的平台，掌握评价标准，提高健美操技术。 （五）在教学过程中应注意的方面 1、课前准备充分与课堂教学一致性和灵活性 2、善于寓教于乐 3、音乐的选择与运用 4、合理安排运动负荷

5、对不同水平的人区别对待 6、预防与纠正错误动作

1、什么叫健美操?

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2、健美操锻炼的运动负荷是指哪些?

健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影像的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗

氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。

3、健美操和音乐的关系？

音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。

4、竞技健美操可分为哪些项目？

竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人。

5、开合跳的技术动作要领？

高冲击动作，腿在胯关节处外展和内收（侧向开合并），身体重心在两腿之间，膝关节要有弹性，叫的关节位置要正确（稍向外），膝关节微屈，以缓冲冲击力。技术要点：分腿时自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。

6、健美操的起源？

健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。

7、进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？

在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,在运动结束30分钟后进餐,以利于消化和吸收。

8、运用音乐时应注意什么？

1）.音乐的风格应与动作的风格相一致。

2).音乐应体现健美操的特点。

3).音乐速度的选择。健美操的音乐通常以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操音乐的速度为10秒钟22—26拍/10秒，充分体现了健身健美操的有氧性及健身性。

9、踏步的技术动作要领？

传统的低冲击动作，要求由脚趾到脚掌落地。技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚后跟着地，屈膝时胯微收，两臂自然前后摆动。

10、 健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则？

4个原则 健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。

11、 健美操的分类?

根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

12、 健美操锻炼的服饰卫生是哪些?

健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好、色泽鲜艳、美观整洁的紧身服装；鞋子要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的运动鞋；袜子也应选择全棉质料的为宜。在跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流进眼睛里或蓬乱的头发挡住视线，不要戴手表、手镯、项链、戒指、假发等，以免损伤皮肤。

13、 健美操的目的、任务是什么？

（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康

（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。