1、下述哪项运动属于重量性力量项目

A、 自由体操 B、跳高 C、举重 D、掷铅球 E、100M跑 2、下述哪项运动属于速度性力量项目

A、 举哑铃 B、负重蹲起 C、举重 D、掷标枪 E、以上都不是 3、进行全身力量训练时，最先练习的肌群是

A、上臂前面的肌群 B、胸部的肌群 C、小腿的肌群 D、大腿和髋部的肌群 E、腹肌 4、适用于举重运动员的负荷，常采用

A、 5RM的重量 B、1RM的重量C、10RM的重量 D、3RM的重量 E、8RM的重量 5、适用于短跑运动员训练的负荷，常采用

A、3-5RM的重量 B、4-6RM的重量C、15-20RM的重量 D、6-10RM的重量 E、10-15RM的重量 6、下述哪项被认为是其它素质的基础？

A、速度 B、耐力C、灵敏 D、力量 E、柔韧 7、投掷运动员的器械出手速度属于

A、反应速度 B、位移速度C、动作速度 D、匀速速度 E、速度耐力 8、大脑皮层神经过程的灵活性和快肌纤维百分比组成，可以影响短跑运动员的

A、步长 B、步频C、步长和步频 D、协调性 E、以上都是 9、下列发展速度素质的训练方法，哪项是错误的？

A、注意肌肉放松 B、采用低乳酸值的间歇训练C、采用30-60M反复全速疾跑 D、采用6-10EM重量发展力量训练 E、采用高乳酸值的间歇训练 10、决定有氧耐力最主要的生理因素是

A、肺通气量 B、最高心率C、肌红蛋白含量 D、最大吸氧量 E、肺活量 11、关于提高有氧耐力的训练方法，哪项是不适宜的？

A、间歇训练 B、重复训练C、变速训练 D、加速疾跑 E、高原训练 12、采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法，主要是发展运动员的

A、无氧耐力 B、有氧耐力C、静力耐力 D、速度耐力 E、高温工作耐力

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13、提高有氧能力训练的最关键因素是

A、运动强度 B、持续时间 C、运动强度和持续时间 D、周次数 14、耐力以能量供应的方式分类，可分为( )

A、一般耐力和专项耐力 B、力量耐力和速度耐力 C、有氧耐力和无氧耐力静力耐力 D、肌肉耐力和心血管耐力 15、下列哪一个不是影响灵敏素质的因素( )

A、年龄 B、速度素质 C、力量素质 D、心率 三、填空题：

1、力量训练可使肌肉中的_____和_____的含量增加，从而提高____系统的供能能力。

2、超负荷是指负荷超过____的阻力，它可使肌肉做______收缩并产生相应的生理效应。

3、重量性力量的大小主要由_____来衡量；速度性力量的大小主要由____来衡量。 4、力量训练应遵循的生理学原则有：______，______，______，_______，_____。 5、训练方法与训练内容在一定程度上会影响到最大肌力值。通常训练强度较小，则参与收缩的主要为兴奋性较高的___ ___，收缩供能形式主要以___ ___ 为主，这种训练更多地发展肌肉耐力。而大强度负荷训练则要求运动中枢发出更强的神经冲动以调动更多的兴奋性较低但收缩力更强的__ ____ 参与收缩，______ 比重加大，供能速率提高，将产生更大的收缩力。

6、影响力量训练的最主要因素有_______、_______、_______和________。 7、在力量训练中，发展速度力量时，练习的重量要______速度要______。 8、速度素质的表现形式分为_______、_______和________。反应时的长短主要取决于_______、_______和________。动作速度主要是由_______、肌肉力量、_______和________。

9、跑步的位移速度决定于_______和_______。

10、速度主要依靠______供能，速度耐力更多依靠_______供能。

11、提高速度素质的关键在于改善和提高______的灵活性、增进________供能能力以及_______与_______能力。

12、影响人体无氧耐力的因素有：______、______、_______以及_____等。

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四、名词解释：

1、身体素质 2、力量素质 3、RM 4、超等长练习 5、速度素质 6、耐力素质 7、有氧耐力 8、无氧耐力 9、灵敏素质 10、柔韧素质 11、最大吸氧量

五、问答题：

1、影响力量大小的生理因素是什么？ 2、影响速度素质的生理因素是什么？ 3、影响有氧耐力的生理因素是什么？ 4、影响无氧耐力的生理因素是什么？

5、分别设计一节力量、速度、速耐、耐力训练课。

第十章 运动中人体生理功能状态变化的规律

一、是非题：

（ ）1、赛前状态是指人体在比赛或训练前，某些器官系统产生的一系列非条件反射性变化。

（ ）2、适宜的准备活动可以调节不良的赛前状态。 （ ）3、运动开始以后，人的工作效率即刻提高到适宜水平。

（ ）4、准备活动的时间、强度及与正式练习的时间间隔，是影响准备活动生理效应的主要因素。

（ ）5、良好的赛前状态和适宜的准备活动，都能缩短进入工作状态时间。 （ ）6、进入工作状态是工作过程中神经中枢和其他系统克服惰性的结果。 （ ）7、人体的生理惰性主要表现在人体的一切活动都是反射活动和运动器官的惰性上。

（ ）8、“极点”的出现，是由于运动开始后，神经系统的功能水平与肌肉活动的强度不相称，这时氧供不足造成的。

（ ）9、“第二次呼吸”标志进入工作状态已结束。

（ ）10、在真稳定状态下，能量供应是磷酸原和糖原的有氧代谢供能。 （ ）11、人体运动到一定时候，运动能力及身体功能能力暂时下降的现象称为运动性疲劳。

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（ ）12、在运动中，能量物质就开始恢复。

（ ）13、无论在何种情况下，运动量越大，能量消耗越多，超量恢复就越明显。 （ ）14、运动量不论是大是小，都能引起超量恢复。 （ ）15、在剧烈的运动后做不做整理活动都可以。 二、选择题：

1、赛前状态是指人体在比赛或训练前，某些器官系统产生的变化属于何种反射？

A、 非条件反射 B、条件反射C、本能反射D、防御反射 E、自然反射 2、赛前状态时运动员的脉率变化为

A、变化不定 B、加快C、减慢 D、不变 E、先加快再稳定 3、赛前状态可引起血糖

A、 升高 B、降低C、不变 D、升高或降低 E、先下降后升高 4、下列对人的工作效率不起良好作用的赛前反应有( )

A、血糖适当升高 B、血压适当升高C、尿频 D、心率适当升高 5、下列有关准备活动的作用的叙述哪项是错误的？

B、 调节不良的赛前状态 B、促进超量恢复C、缩短进入工作状态时间 D、减轻“极点”程度 E、提高体温 6、人在运动时，工作能力只能逐渐提高是因为

A、物理惰性与植物性功能惰性 B、躯体性或能惰性与物理惰性C、植物性功能惰性与运动器官惰性 D、物理惰性与生理惰性E、身体性功能惰性 7、运动中所以产生“极点”是由于

A、内脏器官活动水平与肌肉活动强度不相适应 B、肌肉活动强度与神经系统活动不适应C、内脏器官活动水平与肌肉活动不完全相称 D、肌肉活动与神经系统活动不同步 E、肌肉活动强度过大

8、“第二次呼吸”出现时，由于何种关系得以协调，使破坏了的动力定型得以恢复

A、内脏器官和交感系统的关系 B、内分泌与内脏器官的关系C、运动功能和交感系统的关系 D、植物性和运动性功能关系 E、呼吸与心血管的关系 9、“第二次呼吸”出现标志着( )

A、进入工作状态 B、准备活动的结束

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