v1.0 可编辑可修改 但一组在早餐时吃，另一组则在晚饭时吃。”所有吃早餐的实验对象的体重都减轻了，”萨森说，”而那些吃晚饭的人的体重要么保持不变，要么有所增加。”

15 如果食物的消化过程在一天不同的时间里有所不同的话，那么咖啡因、酒精和药物也一定如此。诸如，复方阿司匹林在早晨七点至八点之间药性最强（酒精也是这样），在下午六点至午夜之间药效最差。咖啡因在下午三点左右作用最强。佛罗里达州的A&M大学药学院院长查尔斯·沃克解释说：”兴奋剂在你通常比较活跃的时间里效果非常好，而镇定剂在你本来就比较安静或已熟睡的这段时间里最有效。”

16 了解你自己的生物节奏还可以帮助你克服睡眠问题。参考一下你的体温的图表，你就寝的时间应该和你体温处于最低点的时间相一致。对大多数人来说，这个时间是在晚上11点到凌晨两点之间。

17 在纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心睡眠紊乱中心工作的迈克尔·索佩博士提出了其它一些按照生物节奏调整睡眠的建议：每晚在同一时间上床睡觉，早晨在同一时间起床，周末也不例外。”入睡和醒来的时间缺乏规律是导致睡眠问题的最大原因，”索佩博士说。一夜没睡好觉的最好的恢复方法就是继续遵守你正常的作息时间。对服用安眠药要慎重。”大多数安眠药的作用只能维持两周”，索佩博士警告说。而且还存在血液中药物积淀的真正危险。 （看医生或牙医应在早晨尽量早或是晚上尽量晚的时候，因为从晚上八点到早晨八点之间你对疼痛的忍受力最强。 温格特和同在国家航空和宇宙航行局工作的时间生物学家查尔斯·德罗西亚还就如何缓解飞行时差反应所带来的疲劳提出了一些建议，在出发前一周左右开始调整日常活动时间，使之与你到达目的地的时间安排一致起来。旅行之前吃少量的高蛋白低糖食物。旅行前几天里应睡眠充足。飞行时少吃东西多喝水，避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。到达目的地后，四处走走，与人交谈，努力适应你周围的环境。就寝之前，吃一些含糖量高的清淡食物。洗个热水澡。）

18 了解身体的规律并不能保证你身体健康。但是时间生物学揭示了在生活各方面都保持规律的重要性，同时它还表明，学会使你的行动与你身体的自然节奏同步也是至关重要的。

UNIT 6 相约星期二

1 我把报纸举到莫里面前，他看见了上面的一行字： 2 “我不想在我的墓碑上写着” “我从未拥有过广播网。”

3 莫里笑了，然后摇摇头，早晨的阳光从他背后的窗户照射进来，落在窗台上那盆木槿的淡红叶子上。这句话是亿万富翁。有线电视新闻网的创始人，媒体大亨特德?特纳写的，他为未能在公司的一笔大买卖中得到哥伦比亚广9

v1.0 可编辑可修改 播公司的广播网而哀叹。我今天早上把这条新闻告诉莫里是因为我突发奇想，要是特纳发觉自己处于莫里的境地，呼吸渐渐地衰竭，躯体慢慢地变成石头，日子一天天地从日历上划去--他还会为失去广播网而大恸大悲吗 4 “这是同一个问题，米奇，”莫里说。”我们树立了错误的价值观，从而对生活产生了一种幻想破灭的失落感。我认为我们该谈谈这个问题。”

5 莫里的注意力集中起来。他现在时好时坏。今天的情况算是不错。前一天晚上，当地的一个清唱组合来为他作了表演，他异常兴奋他讲述着这件事，似乎上门来为他演唱的是黑斑组合（极有名的黑人歌手组合，共有四人）。莫里患病前就十分喜爱音乐，如今这份爱好更强烈了，音乐会感动得他热泪盈眶。他有时在晚上听歌剧，闭上眼睛陶醉在激昂的歌声中。

6 “米奇，你昨晚要是来听就好了。他们唱得棒极了！”

7 莫里一向很容易满足，唱歌，跳舞，欢笑对他来说都是莫大的乐趣。如今，物质生活对他越来越无所谓了。人死的时候，人们常说”生不带来，死不带去”。莫里似乎早就明白了这个道理。

8 “我们国家提倡灌输的教育形式，”莫里叹道。”你知道他们是怎样灌输的吗，他们对你一遍又一遍地重复，这就是我们国家的做法。拥有得越多越好。钱越多越好。财富越多越好。商业行为也是越多越好。越多越好。越多越好。我们反复地对别人这么说--别人又反复地对我们这么说--一遍又一遍，直到人人都认为这是真理。大多数人会受它迷惑而失去自己的判断能力。

9 “无论我生活在哪里，我都会遇到一些对新的东西充满了占有欲的人，想拥有新的汽车，想拥有新的财产，想拥有新的玩具。然后沾沾自喜地向你炫耀：'猜我得到了什么猜我得到了什么'

10 “你知道我对此是怎么解释的这些人都渴望得到爱，但又得不到，于是就接受了这些替代品。他们乐于接受物质的东西，期望能得到类似于拥抱的感情回报，但这是行不通的。你无法用物质的东西去替代爱，善良、温柔或朋友间的亲情。

11 “钱无法替代温情，权力也无法替代温情，我能告诉你，当我坐在这儿等待死亡时，当你最需要这份温情时，金钱或权力都无法给予你这份感情，不管你拥有多少财富或权势。”

12 我环视莫里的书房。它同我第一次见到时的一模一样。书排放在书架的老地方。纸凌乱地堆满了那张；日的书桌。其它的房间也没有什么改善。事实上，莫里有很长时间，也许有好几年没有添置过新的东西--除了医疗器械。他得知自己患上不治之症的那一天，也就是他完全放弃购物欲的那一天。

13 因此，电视机还是老牌子，夏洛特开的那辆车还是原来的型号，盘子、银器和毛巾--都是旧的。然而，这屋子却在发生重大的变化。它充满了爱。教诲和交流，它充满了友谊，柔情，但然和眼泪。它充满了同事，学生、默念师，治疗专家，护士和歌手。从真正的意义上说，它成了一个非常富有的家庭，尽管莫里银行帐户上的数字在急剧10

v1.0 可编辑可修改 地减少。

14 “这个社会在想要什么和需要什么这个问题上是很感困惑的，”莫里说。”你需要的是食物，而你想要的却是巧克力圣代。你得对自己诚实。你并不需要最新的跑车，你并不需要最大的房子。

15 “实际上，它们不能使你感到满足。你知不知道真正使你感到满足的是什么吗”是什么 16 “给予他人你应该给予的东西。” 17 听起来像个童子军。

18 “我不是指金钱，米奇，我是指你的时间，你的关心，你的闲谈。这并不难。这儿附近开办了一个老年学校，几十个老年人每天去那儿。如果你年轻而且又有专长，学校就会请你去讲课。你在那里会很受欢迎。那些老人非常感激你，你给予了别人，于是你开始赢得别人的尊敬。

19 “有很多这样的地方。你不需要有非凡的才能。医院和避难所里那些孤独的人只想得到一点陪伴。你和一个孤独的老头打打牌，你就会发现新的生活价值，因为人们需要你。

20 “还记得我说过的关于寻求有意义的生活的话吗我曾经把它写了下来；但现在我已经能背了：把自己奉献给爱，把自己奉献给社区，把自己奉献给能给予你目标和意义的创造。 21 “你瞧，”他咧嘴笑道，”里面没有提到薪水。”

22 我把莫里说的记在了黄拍纸簿上。我这么做是因为我不想让他窥视我的眼睛，不想让他揣摸出我的心思。我在想，毕业后的大部分时间我都在追求他所摈弃的东西--更大的玩物，更好的住房。由于我处在那些腰缠万贯、名声显赫的体育明星当中，因此我对自己说我的需求还是很现实的，同他们相比，我的欲望简直微不足道。 23 这是烟幕。莫里一针见血他说过。“米奇，如果你想对社会的上层炫耀自己，那就打消这个念头，他们照样看不起你，如果你想对社会的底层炫耀自己，也请打消这个念头，他们只会忌妒你。身份和地位往往使你感到无所适从。唯有一颗坦诚的心方能使你悠然地面对整个社会。” 24 他停顿了一下，看了我一眼。”我就要死了，是吗”是的。 25 “那我为什么还要去关心别人的问题难道我自己没在受罪

26 “我当然在受罪。但给予他人能使我感到自己还活着。汽车和房子不能给你这种感觉，镜子里照出的模样也不能给你这种感觉。只有当我奉献出了时间，当我使刀”些悲伤的人重又露出笑颜，我才感到我仍像以前一样的健康。 27 “只要你做的是发自内心的，你过后就不会感到失望，不会感到妒忌，也不会计较别人的回报。否则，你就要患得患失。”

28 他咳嗽起来，伸手去拿椅子上的铃。他抓了几下也没拿住，最后我把它递到了他手里。 29 “谢谢，”他低声说。他无力地摇了摇铃，想叫康尼进来。 11

v1.0 可编辑可修改 30 “这位特纳老兄，”莫里说，”他就不能在他的墓碑上写些别的” （每天晚上，当我睡着时，我便死去了，第二天早晨，

当我醒来时，我又复活了。）

UNIT 7

又是一个新学年：为什么上大学

1 首先，给大家讲讲我教书生涯刚开始的时候经历过的一次失败吧。那是在1940年的一月，我当时研究生刚毕业，开始在堪萨斯市大学教书。我的学生中有个瘦高个儿，活像个长着头发的扁豆架支杆。他走进课堂，坐了下来，双手在胸前交叉着，看了看我，好像在说：好吧，教我些什么吧。两个礼拜以后，我们开始讲《哈姆雷特》。又过了三个礼拜，他来到我的办公室，双手叉腰。“我告诉你，”他说，“我到这里来是为了当个药剂师。我干嘛要读这些玩意”说着他用手指了指桌子上我的那本书，因为他自己没有带书来。

2 我当时虽然是个初出茅庐的新教师，可我也能告诉这位一些理由。我可以向他指出，他进的不是一所制药学校，而是一所大学。修满大学课程他就能得到一份证书，上面写着“理学士”，而不是“合格的药剂师”。这份证书说明他接受过制药的专门训练，同时还说明，他受到过人类文明思想的熏陶。换言之，他上的不是一所职业技术学校，而是一所大学，学生上大学既要接受职业训练，也要接受人文教育。

3 我完全可以对他说这些话的，但是很明显，他不会在大学坚持太久，他懂不懂这些道理无关紧要。 尽管如此，我当时很年轻，有很强的责任心，所以就试着这么跟他解释：“你这一辈子，每天大概平均有二十四个小时。热恋的时候，你会觉得一天的时间短一点，而失恋的时候，则会长一些。但是平均起来，大致就是这个数。这其中的八个小时，你基本上是在睡觉。

4 “每个工作日，你大约需要工作八小时，我希望你会用来做些有用的事情。假设你修完了制药，或者土木工程、法律或是其他学科的课程，那么在这八小时里，你会使用你的专业技术：在配制阿司匹林的时候，确保里面不掺进氰化物；在搞工程设计的时候，确保牛不会跳进篱笆里；当律师时，就要确保你的委托人不会因为你的无能而坐上电椅。这些都是非常有用的职业，都需要人们应该尊重的技能，这些技能都能帮助你满足你的基本需求。除此之外，你的技能会换来你餐桌上的食物，让你能养活你的妻子，抚养你的子女。他们将成为你的收入来源，但愿你的收入永远够用。”

5 “不过，下班以后还剩八小时你干什么呢好吧，你回到家里，回到你的家人身边，那你怎么养育你的孩子在家里你的孩子能受到一些理智而又充满洞察力的想法的熏陶吗身为一家之主，你能让你的家人对我们伟大的民主思想有所了解吗家里会有书吗会有一幅能让一个具有鉴赏力的人看了不至于不寒而栗的画吗你的孩子们会有机会听听12