v1.0 可编辑可修改 友谊的真谛

1 我们探讨友谊这个概念时，遇到的第一个问题是，没有社会公认的择友标准。在某一情境下，我们会把某个人称为朋友；然而，情境一旦变迁，朋友这个称呼就显得没那么贴切了。因此，人们对友谊的真谛的理解往往是非常肤浅的。为了帮助我们理解友谊的真正含义，我们需要回顾有关友谊的几种传统的看法。

2 一种传统的友谊观在古希腊著名的哲学家亚里士多德的著作里得以阐述。他将自己心目中真正的友谊同另外两种友谊截然分开。这两种友谊分别是：基于互利的友谊；基于愉悦的友谊。因此，根据亚里士多德的观点，我们可以将友谊分为三类：

3 建立在功利之上的友谊。功利并非永恒，它依照环境而变化。友谊的根基一旦消失，友谊也随之破灭。这类友谊似乎在老人之间最为常见，因为上了年纪的人需要的不是愉悦而是实用。基于功利的友谊也同样存在于追逐个人利益的中年人和青年人中。这些人不会在一起消磨时光，因为他们有时甚至不喜欢对方，因而觉得除非可以互相利用，否则没有交往的必要。只有当他们认为彼此有希望相互利用的时 候，才会乐于呆在一起。

4 建立在愉悦之上的友谊。年轻人之间的友谊常被看作是建立在愉悦基础之上的，因为年轻人的生活受感情支配，他们感兴趣的主要是自己的快乐和眼前的重要机会。然而，他们的情趣随着自己日渐成长也会变化，他们交友容易，分手也干脆。年轻人的态度变化无常，甚至一日数变，难怪他们的友谊总是迅速地开始，又匆匆地结束。 5 建立在美德之上的友谊。完美无瑕的友谊立足于美德。只有那些品德高尚而且拥有相似美德的人之间建立的友谊才是最完美的。品行高尚的人，其行为是相同的，或者是类似的。爱和友谊多半在品行高尚的人之间发生，而且以最高雅的形式出现。这种友谊是罕见的，需要时间，需要交往。常言道，真正的朋友必须同甘共苦，历经风雨。只有当两个人互相证明自己值得爱并获得对方的信任之后，彼此方能接受对方为朋友。交友的意愿可能倏忽而至，但真正的友谊却要慢慢培养。

6 另一种传统的友谊观可以在古罗马政治家、演说家西塞罗的著作里找到。西塞罗认为，真正的友谊只能在好人之间发生。他进而将”好人”定义为”那些行为和生活无损于自己的荣誉、纯洁、公平和开明的人；那些摆脱了贪婪、欲念和暴力的人；那些敢于依照自己的信念说话和做事的人。”好人之间建立的这种友谊立足于美德，它确实可以带来物质利益，但决不以追求物质利益为目标。人类生活在以共同的理想为基础的社会。因此，在处理朋友关系和其他人际关系时，优越于他人的人必须平等地对待那些没那么幸运的人。美德创造友谊，美德使友谊之树常青。 7 我们由此可以看出，传统的友谊观由三个要素构成：朋友以相伴为乐；朋友必须彼此受益；彼此都有志于崇高的事业。这些传统的友谊观告诉我们，两个品德高尚的朋友是永不分离的，因为彼此认同对方的高尚品德。因此，认识朋友就是认识自我，了解朋友就是了解自我。可以说朋友就好比是一面镜子，每个人都可以从朋友身上看清自5

v1.0 可编辑可修改 己。置身于品德高尚的朋友之中，我们会对美德达成共识，共同为之不遗余力。这样的友谊是永恒的，因为朋友应该具备的一切品质都凝结在这种友谊关系中。

UNIT 4

我最珍贵的奥林匹克奖

1 1936年夏天。奥林匹克运动会在柏林举行。由于阿道夫·希特勒幼稚地坚持他的选手是”优等民族”的成员，民族主义情绪空前高涨。

2 我对这一切并不太担心。六年来，我心里想着这次奥运会，一直在坚持刻苦训练，从严要求自己。我乘船来时，就一心想带一两块金牌回家。我特别想在急行跳远项目上夺取金牌。一年前，我在俄亥俄州上大学二年级时，就创下了26英尺81/4英寸的世界纪录。几乎所有的人都认为我会赢得这项赛事。

3 然而，事情出乎我的意料。到了急行跳远预选赛时，我吃惊地看见一个高个儿小伙子试跳时就落在了沙坑将近26英尺的地方!原来他是个德国人，名叫卢茨·隆格。有人告诉我，希特勒就希望靠他来获得跳远冠军。

4 我心想，如果隆格获胜，那势必给纳粹的”优等民族”(雅利安人优异)论调增加新的佐证。毕竟，我是个黑人。我很气个过希特勒的那一套，决心显一显身手，着实让”元首大人”和他的优等民族看看谁优谁劣。

5 任何一个教练员都会对你说：运动员一生气就会犯错误。我也不例外。预赛三跳中的第一跳，我踏过起跳板几英寸犯了现。第二跳时，则犯规更严重。”难道我从3000英里外跑到这儿就为了这个结局”我痛苦地想道，”为了在预赛里就犯规出局丢自己的丑吗”

6 我从沙坑里走出几码远，气愤地踢着沙土。忽然，我感到有一只手搭在我的肩膀上。我转过脸去，瞧见了那个高个子德国跳远运动员一双友好的蓝眼睛。他头一跳就轻松地取得了决赛资格。他主动用力地握了握我的手。 7 “杰西·欧文斯，我叫卢茨·隆格。我想我们以前没见过面。”他英语说得不错，尽管带一点德国味儿。 8 ”认识你很高兴，”我说。随后，我竭力想掩饰自已的不安，便又说道：”你怎么样” 9 ”我很好。问题是：你怎么样” 10 ”你的意思是”我问道。

11 “一定有什么困扰着你，”他说——显得很得意，外国人掌握了一点美国俚语都会这样。”你就是闭着眼睛也能进入决赛。”

12 “相信我，这我知道，”我对他说--能跟别人说这话，心里觉得好受些。

13 然后我们交谈了一会。我没有告诉隆格是什么在”困扰”找，但他却好像知道我心里有气，便竭力安慰我。他尽管接受了纳粹青年运动的教育，却一点也不比我更相信雅利安人优异那一套。不过，他看起来倒确实像个优等民6

v1.0 可编辑可修改 族的人，我俩不由得笑起来了。他比我高一英寸，身材修长，肌肉结实，蓝蓝的眼睛，金黄的头发，还长着一张异常英俊的面孔。后来，他见我有些平静了，便用手指向踏板。

14 “看，”他说。”你为什么不在踏板后面几英寸的地方划一道线，然后就从那儿起跳呢你肯定不会犯规，而且足可以跳进决赛。预赛得不到第一又有什么关系呢明天的才算数。”

15 我领悟了他话中的道理，浑身的紧张顿时消失了。我满怀自信，在踏板后方整整一英尺的地方划了一道线，然后就从那儿起跳。我通过了预赛，超出资格标准近一英尺。

16 那天晚上，我到奥运村卢茨·隆格的房间去道谢。我知道，要不是多亏了他，我很可能参加不成第二天的决赛。我们坐着谈了两个钟头--谈田径运动，谈我们自己，谈国际局势，以及许多其他事情。

17 最后我起身告辞时，我们都发觉彼此己经建立了真正的友谊。卢茨第二天上场要尽力战胜我。。可我也知道，他想让我竭尽全力--哪怕那会意味着我取胜。

18 结果，卢茨打破了他自己以前的纪录。这样一来，他也促使我发挥到了最佳竞技状态。我记得我最后一跳着地那一瞬间——一那刻我创造了26英尺51/16英寸的奥运会纪录---他来到我旁边，向我祝贺。尽管希特勒就在不足一百码以外的看台上瞪着我们，卢茨紧紧握着我的手--而且还不是”内心沮丧、强额为笑”的那种虚情假意的握手。 19 我当时对卢茨·隆格感受到的是24K纯金般的友谊，我所获得的所有金牌、所有金杯都不足以构成这纯金友情的一个镀层。我这时才意识到，现代奥运会创始人皮埃尔·德·顾拜旦当年心里正是想着卢茨这样的运动员，才这样说道：”奥运会重在参与而不在取胜。生命的关键在于干得出色而不在于征服。”

UNIT 5

让你的生物钟为你服务

1 当第一道曙光穿过黑暗洒在加里福尼亚硅谷的山冈上时，查尔斯·温格特便睁开了眼睛。才刚刚5点，温格特就急着要起床了。而他妻子则把被子望上拉了拉，把脸埋在了枕头下，”15年来”温格特说”我们几乎从未同时起床过”。

2 像温格特夫妇这样的情况并不少见，我们身体的运转像时钟一样复杂。而且像始终一样，我们每个人运转的速度也略有不同。温格特是一个早上精力充沛的人，而他妻子则是要到黄昏后才能到达最佳状态。

3 行为科学家们长期以来一直认为这些差异是个人异常习惯和早期训练的结果。但这种想法遭到了内科医生兼生物学家弗朗兹·哈尔博格称为时间生物学的一种理论的质疑。在哈佛大学的实验室研究中，哈尔博格博士发现根据抽血时间的不同，人体中某种血细胞的数量会发生可以预见的变化。在一天中的某个时间里，细胞数量会多一些，而12小时后数量会有所减少。他还发现在心跳速度、新陈代谢的速度以及体温方面也能观测到同样的变化模式。 7

v1.0 可编辑可修改 4 哈尔博格的解释是：我们身体系统运转速度并不是一成不变的。大约每25小时为一个运转周期，有时速度加快，有时速度减慢。每天我们只有在一段有限的时间里达到最高效率。哈尔博格将这些身体的节奏称为”生理节奏”。 5 目前，时间生物学领域中许多处于领先地位的研究工作都是由国家航空和航天局资助的。查尔斯·温格特是国家航空和航天局的一名从事研究工作的生理学家，也是生理节奏方面的权威。他说在大多数航天飞机的飞行中人们已经应用生理节奏的原理来制定宇航员的工作日程。

6 这项太空时代的研究在地球上也能得到许多有益的应用。时间生理学家能告诉你什么时候进食能使你吃了东西却又能减轻体重，在一天中什么时候你应付最艰难的挑战的能力最强，什么时候去看牙医你最能忍得起疼痛，什么时候锻炼效果最佳。温格特说：”人体活动效率的生物规律是，要想花最小的力气取得最好的效果，就必须使你从事活动的需求与你的生物能力协调起来。”

7 生理节奏的规律可以用来为你服务。但你首先必须学会如何找出这些规律。温格特和他的同事们研究出了下面这个方法来帮助你找出自己身体的规律。

8 早晨起床一小时后量一次体温，然后再每隔四小时量一次。尽量把最后一次安排在就寝前。一天下来你应该得到了5个数据。

9 现在将你第一次、第三次和第五次的体温相加，把和记下来。然后将第二次和第四次的体温相加，将前面得到的和减去这次得到的和，其的数大约就是你午夜时的体温。可以把它当成第六次测量到的体温。

10 现在将六个数据标在坐标图纸上。这些数据之间的差异可能看上去极小——有时仅为差度，但却十分重要，你可能会发现你的体温在凌晨三点到六点之间将开始上升，在中午前后的某个时候达到最高点。傍晚时体温开始下降，并持续下降，在凌晨两点左右到了最低点。

11 当然，最重要的是每个人之间存在着差异。你的体温在什么时间里处于上升状态什么时候达到最高点又在什么时候落到最低点呢一旦你了解了自身的规律，你便能利用时间生物学的手段增强健康、提高生产率。

12 当我们的生物节奏处于顶峰时，干体力活效果最好。对大多数人来说，这种顶峰状态持续四小时左右。因此你应该将最繁重的活动安排在你体温处于最高点的时候去做。

13 就脑力活动而言，如何安排时间就更复杂一些，从事精密度高的任务，如数学方面的工作，最佳时间是体温处于上升状态的时候。对大多数人来说，是在早晨八、九点钟。与此相反，阅读和思考工作最好在下午两点到四点间进行，这时候体温通常开始下降。

14 要想有效节食，一天进食量最大的应该是早餐。因为在我们醒后一小时的这段时间里，能量消耗的比晚上快。在一个历时六年，被称为”军队饮食研究”的研究项目中，哈尔伯格博士、时间生物学家罗伯特·萨森及其研究项目的合作者厄娜·哈尔伯格观察了两组男士和女士的进食情况。两组人都每天只吃一吨含2000卡路里热量的食物，8