结 10 束 分 部 钟 分 一、 整队集合 组织教法： 学生跟着教师的 5 、 教师讲解示范，示范练习。 二、放松运动： 4、 踏步放松，调整呼吸； 5、 全身抖动放松； 6、 轻轻拍打身体放松； 6、 请两位体育骨干帮助纠错。 7、 讲评本次课，提出课后要求。 8、 安排值日生整理器材，宣布下 课。 三、 肌肉的伸展整理运动 3、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉—腿后侧肌肉—大腿内侧肌肉—大腿前侧股四头肌的伸展练习。 教学要求： 3、 呼吸慢、深、均匀。 4、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂—背阔肌—侧腰肌—肱三头肌—三角肌的伸展练习 4、 动作到位准确且动作的幅度尽可能大。 教学重点：整理放松 场地 器材 课后 小结
场地：院形体房。 器材：录音机一台，体操垫若干块。 体育实践课教案
专项 健美操 课次 四 时间 06--07年度第二学期
课 的 内 容 1、通过复习使学生进一步掌握健美操一级套路的动作要领，并能够完美地1、 复习内容：大众健身操一级套路的全课表现出来； 部组合，即一、二、三、四组合。 通过核心部位的力量练习使得学生的2、 形体更加优美，任核心部位的力量加强，2、身体素质练习：核心部位的力量练习。 务 动作更加稳定、到位； 3、通过本次课的教学，培养学生欣赏美、创造美的能力。 时间 顺序 课 的 内 容 课堂常规： 5、 体育委员集合整队； 6、 教师宣布本次课的内容及注意事项； 8、 检查服装，安排见习生。 准备活动： 1、室内小游戏：正反口令。 首先全体同学成体操队形站成四列组 织 教 法 一、组织：如图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × □ ◎ 二、要求：师生精神饱满、注意力集中。 开 5始 分 部 钟 分 准 备 部 分 15分 钟 三、 组织教法： 1、 教师讲解游戏方法及规则与要求； 2、 游戏过程； 3、 徒手操练习。 横队，注意力集中，听老师喊口令，然后 做与老师口令相反的动作。例如：老师口二、教学要求： 令是“立正”，学生动作为“稍息”。共有1、游戏态度积极、遵守游戏规则。 四个相反的口令为：立正——稍息，高人2、徒手操练习要求动作轻松自然，动—矮人，大圆——小圆，向左转——向右作幅度不要过大，以免造成运动损伤。 转。如果有同学动作错误或动作过慢将要4、 游戏和徒手操的练习达到身体预接受惩罚，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。热目的，为课的基本部分做好准接着再做相同的游戏。 备。 2、徒手操： 三、教学重点：热身。 头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。 顺时序 间 课的部分 组织教法
一、复习内容：大众健身操一级套路的全部组合即一、二、三、四组合。 动作要领同前面。 四、身体素质练习：核心部位的力 量练习。 （一） / 4次仰卧收腹 （四） （五） 过渡动作 1-2 吸右腿 3-4 右腿并左腿，两手上举 基 5-8 向左转体180度成俯撑 （六） / 4次背肌，起上体，举单臂 （九） 本 （十） 过渡动作：成跪撑 60 （十一） 核心稳固性练习 / 4次跪单腿，单臂平衡 分 （十四） 部 （十五）向左转体起成站立 钟 （十六）结束动作 分 组织教法：队形如下图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 一、复习内容： 1、 教师讲解、示范动作要领，强调复习重点、提出复习要求； 2、 教师领操，学生跟着练习； 3、 体育骨干领操，跟上音乐节奏进行练习，老师观察，找出不足之处； 4、 分析产生错误及不足的原因，找出纠正的办法； 5、 教师再次领操进行练习，教师边领操边提示正确做法，以达到纠正错误的目的。 6、 模拟考试：四人一组进行练习，要求动作熟练、到位、有力度且表情丰富。 教学重点：动作准确到位及表现力的教学。 教学要求：动作熟练准确，表情丰富。 五、 力量素质的练习： 1、 教师讲解并示范（一）至（四）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。 2、 教师讲解并示范（五）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。 3、 教师讲解并示范（六）至（九）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。 4、 教师讲解并示范（十）至（十六）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。 5、 将（一）至（十六）动作连贯进行练习。 教学重点：控制身体，力求动作到位。 教学要求：专心于所练习的部位。 顺序 时 间 课 的 部 分 组 织 教 法
结 10 束 分 部 钟 分 一、 整队集合 组织教法： 学生跟着教师的 9 、 教师讲解示范，示范练习。 二、放松运动： 7、 踏步放松，调整呼吸； 10、 请两位体育骨干帮助纠8、 全身抖动放松； 错。 11、 讲评本次课，提出课 后要求。 三、 肌肉的伸展整理运动 12、 安排值日生整理器5、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉—腿后侧材，宣布下课。 肌肉—大腿内侧肌肉—大腿前侧股四头 肌的伸展练习。 教学要求： 6、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂—背5、 呼吸慢、深、均匀。 阔肌—侧腰肌—肱三头肌—三角肌的伸6、 动作到位准确且动作的幅度尽展练习 可能大。 9、 轻轻拍打身体放松； 教学重点：整理放松 场地 器材 课后 小结
场地：院形体房。 器材：录音机一台，体操垫若干块。 体育实践课教案
专项 健美操 课次 五 时间