球，互相保护，互相接应，灵活换位。每次防守起球后，附近队员迅速移动并调传给教师，尽量减少失误，按规定时间再换由另一组练习。
各种防守练习示例
★单人向前防守后，转身摸底线再防守，连续做若干次后轮换(图一)
★单人防一重扣，再向前防一吊球，防吊球后跑回原位，连续做若干次轮换。(图二)
★单人防一吊球，然后转身再救一远球。连续做几组后交换。（图3）
★单人1、5号位防守。反复进行（图4）
★单人4号位后撤防守。反复进行（图5）
★单人在4号位防一次重扣后，再救起一个入网球（图
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★单人防全场。教师可用抛、扣、吊等方法，练习队员的灵活性和保护全场的能力，防起若干个好球才可换人（图7）
★三人纵队轮流防守。教师可用掷或扣球，三人交替防守，动作要迅速。也可要1、6号位防守（图8）
★三人在6号位连续跑动防两侧的球。教师可在网前或隔网的高台上进行扣球（图9）
★三人在4号位轮流内撤防守。争取移动对正球后采用双手垫球（图2-82）
★二人防全场。教师可打吊结合，队员要互相补位（图11）
★前排三人扣 ，后排三人防守。（也称“三打三”练习）。前排三人交替向后排各个位置进攻；起球后可互相向前排作调整二传，供前排队员进攻（图12）
★三人在1、5、6号位轮流快速上步防吊球。每个位置防守一次后，反身摸及底线，做好接下一个球的准备姿势（图13）
★拦网后转身接吊球。三人一组轮流做，拦网落地后立即转身防吊球两人一组，5号位队员防守，（图14）
★两人一组，5号位队员防守，1号位队员进行调整传球，也可改变防调的方向。（图15）
★三人一组，防守与调整传球交替进行（图16）
★二打三的防、调练习。前排二人扣或吊球，后排三人将球防起并调整到前排。前排二人也可互相转移后再扣或吊球（图17）
★6号位队员防守，1号位队员做调整传球，4号位队员扣球。防与调可互相换位进行，以4号位扣球成功若干次后轮换（图18）
★防守斜线扣球后转入2、4号位进攻。现以防守队员起球后，由固定二传队员进行调整传球，防守队员再迅速助跑起跳进行扣球（图19）
★接远网扣球后组织反攻。三人一组，接扣球后组成反攻。失误或不能组成反攻者即换另一组进行，成功者连续做（图20）
垫球常见的错误及纠正方法
★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作概念不清。
★纠正方法
多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。
★垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练，身体协调性差。
★纠正方法
多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛一垫来纠正动作。
★垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。
★纠正方法
多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。
★接发球时常见的错误及纠正方法
★准备不充分,判断不及时。
★纠正方法
要研究发球的特点。强调要及时准备姿势。
★出现撩臂的现象。接发球时，由于判断不准确，移动不及时或步法不熟练。容易造成接发球失误。
★纠正方法
要重点解决手臂问题。可让学生多做徒手原地或移动的直臂垫击模仿练习。
★两小臂所组成的垫击面不平整，没有对准来球，使球先触及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成垫飞的现象。
其主要原因是垫球时，没有运用压腕、顶肘运用。
★纠正方法
首先要多做徒手快速垫击平面的动作。
★后排防守时常见的错误及纠正方法
★防守时身体重心高，准备姿势动作不熟练；下肢与腰腹力量差。
★纠正方法
多做徒手的低姿移动和后排防守准备姿势的起动练习。强调两膝弯屈，重心落在前脚步掌上。
★判断取位不好。主要原因是缺乏临场实战经验，在预判过程中没有根据扣球人的特点和扣拦双方的具体情况，提前起动选择位置截对方主要的进攻路线。
★纠正方法
加强判断取位的训练，提高预判能力，在实战中增加场上经验。多作在扣、拦对抗条件下的各种防守练习。
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