排球扣球技术教学图解

扣球技术概念 准备姿势 助跑起跳 空中击球

教学步骤与方法

助跑起跳扣球（结合球和网的练习） 常见的错误动作及纠正方法

扣球技术

★扣球技术在比赛中的作用

扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一

是得分的主要手段

是完成战术配合的最后一击

时决定胜负的关键技术

★扣球技术的特点

★扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量

★扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点

★扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高

从扣球的技术运用来

有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别

准备姿势

就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。

助跑起跳

★助跑

★两步助跑 助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。

★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。

★摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。

★起跳

起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。

★空中击球

★击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。

击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。

★击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。

★落地

扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。

教学步骤与方法

★教学步骤

★先教原地挥臂击球动作和击球手法

★教准备姿势、助跑步法和起跳方法

★助跑起跳结合的教学

★结合球不结合网的完整动作的教学

★结合球和网的完整动作教学

★教学方法

★手法及手臂挥摆动作

★示范 先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然后一手托球一手做全手掌击示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。

★讲解 可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作；及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。

★试做 先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练习。

★练习

★集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。

★利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。

★原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。

★利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在正确的击球点击球。

★助跑步法和起跳方法

★示范 主要做两步助跑起跳的示范.先做完整动作的示范,然后再做分解示范.示范动作可由慢到快,一步步地进行.起跳要先做原地起跳示范,再结合助跑的制动动作做起跳示

★讲解 要讲清楚助跑的意义和作用；助跑前的准备姿势；助跑方法（步幅、步速、节奏、摆臂配合等）和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进行。

起跳要讲清楚起跳方法，身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。

在结合示范进行讲解后，还应再进行几次全程助跑的完整示范，以加深学生印象。

★试做 可让学生自己练习，体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与摆臂的配合方法。

★练习

★由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，再结合助跳制动做起跳练习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。

★二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。

★集体或分组结合球网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳，避免触

助跑起跳扣球（结合球和网的练习）

★示范 利用网上固定吊球做慢速的完整动作示范;结合二传球做扣球完整技术的示范。

★讲解 要讲清楚助跑起跳开始的位置，以及与步数的关系；利用固定吊球讲清楚正确的起跳点，以及起跳点与保持正确击球点的关系。

练习

★利用网上固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。

★利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助跑开始的时间和击球时机。

在提高扣球技术时，也可由教师在网前抛球进行练习。例如：利用抛球扣近体快球、调整球、扣半快球的练习；为了提高判断能力及应变能力，教师可抛出不同落点、不同高度的集中或拉开的球。