带有惧怕色彩的 。

特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的 的差异，属于个性心理的 部分。

状态焦虑是一种在 上有变化、随 而波动的短暂情绪反应。 驱力理论认为，运动表现是 与 的乘积。

Oxendine认为，高水平的唤醒可促进 的运动技能活动，但会干扰 的活动。 一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对 。 Martens于1982年提出将竞赛焦虑分为 、 和 三个方面。

影响赛前状态焦虑的环境因素主要有 和 。 与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有 和 。 二、单项选择题

1. Martens认为可以将 的工作强度比作人的唤醒水平。 A. 探照灯 B. 发动机 C. 电脑 D. 变压器

2. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就 。 A. 比较高 B. 非常高 C. 比较低 D. 非常低

3. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在 的唤醒水平下容易获得好的运动表现。 A. 相对高 B. 非常低 C. 相对低 D. 非常高

4. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在 的唤醒水平下能够取得好的运动表现。 A. 较高 B. 很高 C. 很低 D. 较低

5. 多维焦虑理论认为，以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现呈 关系。 A. 倒U形 B. 线性 C. 波浪形 D. U形

6. 多维焦虑理论认为，当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈 关系。

A. 倒U形 B. 线性 C. 波浪形 D. U形 7. 多维焦虑理论认为，积极的成功期望可以带来自信心的增强，可以提高运动表现水平，两者呈 关系。 A. 倒U形 B. 线性 C. 波浪形 D. U形

8. 的个体，在相对较高的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。

A.高特质焦虑、外向 B.高特质焦虑、内向 C.低特质焦虑、外向 D.低特质焦虑、内向 9. 的个体，在相对较低的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。 高特质焦虑、外向 B.高特质焦虑、内向 C.低特质焦虑、外向 D.低特质焦虑、内向

10. 竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念称之为 。 A. 认知状态焦虑 B.躯体状态焦虑 C.心理准备状态 D. 状态自信心 五、判断题

1. 导致应激的刺激物通常不能直接地引起紧张，因为在刺激与应激之间还存在着许多中介因素起到重要的调节作用。

2. 每个人的唤醒水平总在从中等兴奋到高度兴奋这条连续线上变化。

3. 无论是令人高兴的还是痛苦的刺激，都可能在唤醒水平上出现相似的变化。 4. 特质焦虑是指一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。

5. 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述焦虑的特点和强度，因此，一般只能采用间接的方式来评估焦虑状态。

6. 状态焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异。 7. 根据倒U形假说的观点，射击运动在低唤醒条件下更容易取得好成绩。 8、倒U形假说认为，过高的唤醒水平将导致运动表现的恶化或成绩的下降。 9. 驱力理论认为，中等唤醒水平最有利于取得好的运动表现。

10. 根据倒U形假说的观点，拳击运动在高唤醒条件下更容易取得好成绩。 六、简答题

1. 什么是唤醒及其主要表现？

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2. 什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？ 3. 什么是倒U形假设？

4. 运动技能的复杂程度对唤醒水平有什么不同的要求？ 七、论述题

1. 什么是应激？结合体育运动应该如何理解应激的概念？ 2. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？ 第十二章 心理技能训练概述 一、填空题

1.心理技能是通过____________形成的能影响本体____________和____________的心理操作系统。

2.运动员心理技能的研究主要包括：____________、____________、____________、____________和____________。 3.根据应用范围的不同，心理技能可分为____________和____________。

4.与运动员运动技能表现有关的一般性心理技能主要有五种，分别是：________、_______、______、________和_________。

5.常用的心理技能测量表有____________、____________和____________。

6.心理技能训练，是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑所进行的专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。简单地说，心理技能训练就是____________、____________的心智或心理技能的练习。

7.依据心理技能训练的理论基础，心理技能训练的方法可分为____________、____________和____________。 8.根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法可分为____和____。 9.心理技能训练的作用表现为____、______、_____和____。 10.心理技能训练计划的特点是____________和____________。 11.心理技能训练的实施方式包括____________和____________。

12.运动员心理技能训练的实施过程是____________、____________、____________、____________、____________和____________六个阶段。

13.心理技能训练中应注意____、____、____、______、____和______。 14.心理技能训练的全面系统方式采取________、______和____三种方法。

15.运动心理学家应该关注的伦理学问题包括：____、___、___、___、__和___。 二、单项选择题

1.通过练习形成的能影响本体心理过程和心理状态的心理操作系统，叫做 。 A 技能 B 动作技能 C 心理技能 D 智力技能 2.运动心理技能量表是由 设计的。

A马哈尼 B 史密斯 C 托马斯 D 马滕斯 3.传统的心理训练概念正在被 训练所代替。 A 脑力 B 心理技能 C 大脑体操 D 潜能开发 4.心理技能训练计划实施的第一阶段是 。

A建立需要评估计划 B 选择的心理方法 C 确定谁是受辅者 D 进行教育 5.心理技能训练是以运动员掌握 开始的。

A 习惯化动作方式 B 心理能力 C 行为塑造 D 某种心理技能 五、判断题

1.与其他技能相比，心理技能更强调个体对自身的能动作用。

2.对于同一个运动工程而言，不同年龄的运动员所需要的运动心理技能有一定的差异。 3.心理技能训练是心理训练的主要部分，心理训练则是一个上位概念。

4.心理调节能力和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践活动的影响，可通过训练获得和提高。 5.近些年来，“心理训练”这一概念使用越来越频繁，逐渐取代了传统的“心理技能训练”。 6.心理技能训练是对大脑或心理进行的专门化训练的过程。 7.心理技能训练就是心理训练。

8.心理技能和心理方法是同义词，然而他们的意思不同。

9.维持并集中注意力、唤醒水平的控制等心理技能是天生就有的，不需要学习和练习的过程。

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10.有目的有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程就是心理技能训练。 11.心理技能训练不以运动员某些技能受到损害为代价，而是使运动员终生受益。 12.心理技能训练是用于旨在促进运动表现的各种赛前技术与方法。

13.根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法可以分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。 14.心理技能训练是竞技运动训练的重要组成部分，也是学校体育教育的基础建设之一。

15.运动心理学工作者的职业道德或伦理标准，是规范运动心理学工作者的行为，取得教练、运动员信任，做好服务工作的必要条件。 六、简答题

1.心理技能训练与心理训练的关系是什么？

2.心理技能训练计划制定的过程需要遵循哪些理论依据？ 3.如何制定心理技能训练计划？

4.简述系统的心理技能训练计划的步骤。

5.运动员的五种一般心理技能是什么？它们之间的相互关系是什么？ 七.论述题

1.试析中国优秀运动员心理技能特征。

2.举例说明在心理技能训练实施过程中应注意什么？ 3.试析运动心理学中的道德或伦理问题。 第十三章 运动中的行为干预方法 一、填空题

1.渐进放松训练分为三个阶段实施:第一个阶段是____________；第二阶段是____________；第三阶段是____________。

2.渐进放松训练的方法首先是____________，然后____________，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。

3.____________是在催眠术的启发之下，于1890由德国生理学家沃格特年提出、由德国精神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。 4.自生训练主要包括六个部分，有_____、_____、___、___、_____、______。 5.沉思法可以分为_________、_______、_______、______。 6.我国气功中的____________是东方静默法的代表。

7.生物反馈训练的基本途径有______、______、_____、______、______。 8.系统脱敏，又称为____________，是由沃尔帕首创的。

9.由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在____________理论基础上的。它的技术包括三个程序____________、____________和____________。

10.模拟训练可分为____________模拟和____________模拟两大类。

11.几种常用的模拟训练方法包括______、______、______、____、____、_____。 12.模拟训练是针对____________或____________进行模拟实战的反复练习。

13.在体育心理学领域中，心理学专业人员为避免运动员因运动竞赛情境的干扰而使运动成绩表现陷入恶化，利用一种心理技术，使运动竞赛过程不致受到影响，而保持运动员的成绩表现水准，这种方法叫____________。 14.模拟训练的作用有______、_______、______和______。

15.创造与比赛实况相似的实际境况，让运动员在这种人为的实况中进行比赛训练的训练方法是______。 二、单项选择题

1.20世纪初期 提出了渐进放松训练法。

A. 雅各布森 B. 舒尔兹 C. 戴维斯 D. 马约翰 2.在渐进放松训练中，首先应体验最适宜的 。 A. 暗示 B. 回忆 C. 感应 D. 唤醒水平 3.下列哪种训练属于自生训练 。

A. 放松训练 B. 系统脱敏训练 C. 肢体发暖训练 D.生物反馈训练

4.1975年由美国学者本森（Benson）根据东方静默法的特点制定的一种新的训练方法称为 。 A. 东方静默法 B. 松弛反应 C. 超觉静坐 D. 三线放松功

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5.借助现代电子仪器，使运动员了解自己内脏活动的情况，从而反射性地控制内脏活动，降低紧张程度的一种训练方法，是 。

A. 系统脱敏训练 B. 模拟训练 C. 生物反馈训练 D. 放松训练 6.生物反馈训练具有很大的应用价值，包括直接作用和 。 A. 系统作用 B. 理论作用 C. 间接作用 D. 集中作用 7.生物反馈训练可以克服运动训练中的 。

A. 间断性 B. 易变性 C. 不可控制性 D. 盲目性

8.针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战模拟反复练习的训练方法是 。 A. 模拟训练 B. 放松训练 C. 系统脱敏训练 D. 沉思 D. 情绪性意向法

五、判断题1.渐进放松训练是以一定的暗示语来集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。

2.练习者在进行渐进放松训练法的时候首先应了解自己最适宜的唤醒水平。 3.20世纪初期沃格特开始对渐进放松训练进行研究，并取得了一定的效果。 4. 渐进放松训练的每次时间越长，效果越好。

5.自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应，然而原理有所不同。

6.进行自生训练，可采用卧姿、坐姿或半躺式练习姿势，以全身放松舒适为原则。 7.沉思法可分为东方静默法、松弛反应、瑜伽、气功等。

8.生物反馈主要包括肌电、皮肤电、皮肤温度、脑电、心率和血压等。

9.系统脱敏训练就是为了使个体认知和使用不易被觉察到的生理过程，并使之能够被有意识地控制，最终让练习者在没有反馈的情况下，仍能够控制自身生理反应，即实现自我调节。 10.系统脱敏是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。

11.在心理训练时，既要对运动员提出一般的基本要求，又要根据每个人实际情况区别对待。

12.系统脱敏技术包括三个程序利用放松方法进行肌肉放松、建立害怕事件层次和系统脱敏的具体实施。 13.要求陪练队员模拟国外比赛对手的比赛风格和气质表现是模拟训练的一种方法。 14.模拟训练实际上是一种适应性训练或脱敏训练。

15.根据被模拟系统的不同，可将模拟训练分为言语图像模拟和实战情景模拟两类。 六.简答题

1.什么是渐进放松训练？进行该训练的三个阶段是什么？ 2.自生训练与渐进放松训练的区别是什么？ 3.自生训练的基本步骤是什么？ 4.沉思法是如何引起放松反应的？ 5.生物反馈训练的注意事项是什么？ 6.渐进放松训练的注意事项是什么？ 7.举例说明沉思的各种方法

8.什么是生物反馈训练？它的作用是什么？ 9.什么是系统脱敏训练？它的主要程序是什么？ 10.模拟训练在运动训练中的作用有哪些？ 七.论述题

1.说明雅各布森的全套渐进放松法，它基于哪些科学原理？ 2.举例说明生物反馈训练的基本途径。

3.什么是模拟训练？常用的模拟训练方法有哪些？

4.对于本章中介绍的几种放松方法，你认为哪一种方法适合自己？试解释其原因。 第十四章 运动中的认知干预方法 一、填空题

1. 运动表象的种类，从感觉通道上可以分为 和 ；从表象中自己所处的视角可以分为 和 。

2. 表象训练所依据的原理主要有： 、 和 。

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