只、干辣椒随意、花椒1大勺。

调味料：1：料酒2大勺、盐。2：植物油、生抽2大勺、老抽1小勺、醋1/2小勺、水200ML、糖1小勺、鸡精。

做法 ：图1：剥皮鱼洗净，用A料腌制20分钟左右。

图2：香菜切段，葱、姜、蒜切粒，干红椒切小段，花椒备好。 图3：将B料调成味汁。

图4：净锅烧热，入油烧五六成热，将剥皮鱼入锅中煎制。

图5：将两面煎金黄色后，加入葱、姜、蒜、干红椒、花椒翻炒一会儿。 图6：加入味汁大火烧开，转中小火炒一会儿。

图7：一直炒至汤汁浓稠状即可，出锅前撒上香菜和红椒丁拌匀。

17.泡椒鱿鱼

食谱用料：鱿鱼、胡萝卜、尖椒、泡椒 调料：姜丝、葱蒜、料酒、盐、糖、鸡精

制作方法：1、鱿鱼去内脏洗净、去皮剞上花刀，用盐、料酒腌10分钟，胡萝卜、尖椒洗净切片

2、锅中烧开水，将鱿鱼下锅略烫，捞出控水备用 3、锅中烧油，炒香葱姜蒜，再炒泡椒 4、将胡萝卜和尖椒下锅炒

5、翻炒几下，再将鱿鱼下锅，加少量料酒 6、用盐、糖、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅

营养贴士：1、鱿鱼味酸性平，食则动风与气，能益气壮志，通妇女月经，能入肝补血，入肾可滋水强志。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、

抗射线作用。

2、胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效。胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。 18.豉汁蒸鳕鱼 原料：鳕鱼

配料：葱姜丝、辣椒碎、香菜末 调料：蒸鱼豉油、盐、白胡椒粉

做法：1、将鳕鱼解冻、清洗干净，用少许的盐和白胡椒粉加葱姜丝腌制大概十五分钟入味儿；

2、将腌制好的鳕鱼直接上锅蒸，时间不要太长；

3、将蒸好的鳕鱼摆入盘中，撒上姜丝和辣椒碎及香菜末点缀

4、倒入适量的蒸鱼豉油，炒锅中加少量食用油加热后浇到蒸好的鱼上，美味健康的豉汁蒸鳕鱼就大功告成了。

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