小学校本课程教材《跳绳》 - 图文 下载本文

另一条绳子摇起,先起的绳子在打地的一瞬间用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。跳过之后,立刻跳跃后起的绳子。连续数次。这种跳法属于跳”死”绳。

挑战一下

跳“活”绳:跳绳同学侧对或正对来绳。当绳摇至一绳在上,一绳在下时,跳绳人从正面或斜面跑至绳的着地点附近,用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。

跳绳攻略

跳绳器材:无论是跳活绳还是跳死绳,都要反复练习技术。另外,

可以选择一根专业的花式跳绳的器材,有助于提高跳绳的技术,以及趣味性。

阳光小贴士

中国跳绳:跳绳在中国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。

唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”,民国以后才称“跳绳”。

第十八课

教你一招

一人带两人跳:两个被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两

手各握绳的一端,将绳放于体后。

挑战一下

一人带三人跳:三个被带人与摇绳人面对或同向站立。试一试,

反向摇绳,你们可以完成吗?

跳绳攻略

学会配合:摇绳人发出 “预备—跳”后,向前摇绳,三人同时

并脚跳起,绳从两人脚下依次摇过,连续跳数次。

阳光小贴士

跳绳吉尼斯:1分钟的跳绳吉尼斯记录是316;十五秒是136;二

十四小时十三万。

第十九课

教你一招

2人同时斜面跑入跳长绳:面对或侧对绳圈来的方向,把跳绳打

地声音当作“跑”的启动信号,一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。连续跳1—3次(可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳),从反面跑出。

挑战一下

“脑后传球接力”:两人同时跳进长绳后,两名挑战者尝试着

脑后传球接力。

跳绳攻略

跳好长绳:跳绳者在进入长绳后,相互之间要保持合适的距离。

最先进入的应该距离摇长绳的伙伴最近,这样可以增加进入的“空间”,提高趣味性。