另一条绳子摇起，先起的绳子在打地的一瞬间用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。跳过之后，立刻跳跃后起的绳子。连续数次。这种跳法属于跳”死”绳。

挑战一下

跳“活”绳：跳绳同学侧对或正对来绳。当绳摇至一绳在上，一绳在下时，跳绳人从正面或斜面跑至绳的着地点附近，用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。

跳绳攻略

跳绳器材：无论是跳活绳还是跳死绳，都要反复练习技术。另外，

可以选择一根专业的花式跳绳的器材，有助于提高跳绳的技术，以及趣味性。

阳光小贴士

中国跳绳：跳绳在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。

唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。

第十八课

教你一招

一人带两人跳：两个被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两

手各握绳的一端，将绳放于体后。

挑战一下

一人带三人跳：三个被带人与摇绳人面对或同向站立。试一试，

反向摇绳，你们可以完成吗？

跳绳攻略

学会配合：摇绳人发出 “预备—跳”后，向前摇绳，三人同时

并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳数次。

阳光小贴士

跳绳吉尼斯：1分钟的跳绳吉尼斯记录是316；十五秒是136；二

十四小时十三万。

第十九课

教你一招

2人同时斜面跑入跳长绳：面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打

地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。连续跳1—3次（可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳），从反面跑出。

挑战一下

“脑后传球接力”：两人同时跳进长绳后，两名挑战者尝试着

脑后传球接力。

跳绳攻略

跳好长绳：跳绳者在进入长绳后，相互之间要保持合适的距离。

最先进入的应该距离摇长绳的伙伴最近，这样可以增加进入的“空间”，提高趣味性。