小学校本课程教材《跳绳》 - 图文 下载本文

跳绳节奏:跳短绳的时候,双手动作要对称,双臂交叉,尽量靠近身体,移动要协调一致,掌握好节奏,你就会越跳越好。

阳光小贴士

防止损伤:胖人和中年妇女跳短绳的时候宜采用双脚同时起落。同时注意,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

第十三课

教你一招

侧面进入,鱼贯“8”字形跑过:学生站成一路纵队,站在一摇绳人的一侧。两摇绳人向同侧方向正摇绳,当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过一侧的摇绳人,站在绳的同侧另一端。

挑战一下

异侧进入,鱼贯“8”字形穿越:学生站成一路纵队,站在一摇绳人的一侧。两摇绳人向异侧方向正摇绳,当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过一侧的摇绳人,站在绳的异侧另一端。

跳绳攻略

跳好长绳:跳长绳的时候,全队依此轮流跳完,节奏很重要,新手可以在心里默数“1,2,3”后,勇敢的穿越,穿越成功后,可以在再从另一断继续挑战。

阳光小贴士

跳绳环境:地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。

第十四课

教你一招

两侧依次跑入交叉“8”字跳绳:将学生分成甲、乙两组,各站

成一路纵队,分别站在绳子同侧两端。两摇绳人向同侧方向正摇绳。甲队第一人跳绳人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过异侧摇绳人,站在乙队排尾;乙队第一人在甲队第一人跑出后,立即跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过异侧摇绳人,站在甲队排尾。

挑战一下

两侧同时跑入,交叉“8”字跳绳:甲队第一人和乙队的第一

人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入,跳起一次后从反面跑出,绕过异侧摇绳人,同时站在甲、乙队的排尾。

跳绳攻略