小学校本课程教材《跳绳》 - 图文 下载本文

阳光小贴士

你可能不知道的事:以故武打明星李小龙就曾把跳绳作为练习

截拳道的热身运动;成龙为北京申奥跳绳跳遍了五大洲;网坛美女库尔尼科娃背包中就有一根随时可以健身的跳绳;

第二十

教你一招

蹲锯回旋:二腿下蹲跳过绳索,其跳过绳索瞬间,膝关节在90度

以下。

挑战一下

左右前后开合跳:双脚之跳跃落地即左右前后分开。如一跳左

前右后,二跳右前左后,三跳左右开立,四跳二脚并合。

跳绳攻略

“以绳会友”:挑战各式花式跳绳动作的时候,最好可以借助于

网络,了解一下最新的跳绳技术,有条件的可以组织一个跳绳俱乐部,相互之间学习交流。

阳光小贴士

科学跳绳:跳绳时,上下肢肌肉有节奏的收缩和放松,整个身体

不断一弹一落,这不仅使肌肉得到锻炼,肠胃也随着震动,就象受到按摩一样,极有利于胃肠蠕动,促进人体的消化与吸收,使少年儿童健康的成长。