龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：长绳单人跳

【教学目标】

1、初步学习长绳单人跳的方法，学生能够掌握跳长绳的摇跳节奏与进出绳时机。

2、发展学生协调、灵敏的身体素质，增强动作的准确性及节奏感，提高判断力。

3、培养学生创新合作意识和自主学习能力，弘扬同伴之间合作有爱精神。

【动作要领】

一般分为四部分助跑、支撑、击球、随摆；第一步助跑，脚背正

面射门时，我们一般采用最简单的直线助跑，身体正对目标方向。第二部支撑腿是指非触球腿。支撑脚着地时与球距离一拳左右，同时膝关节微微弯曲。第三部击球。这一步是射门环节中最重要也是最难的一部，大腿带动小退向前摆动，当膝关节到球的上方时，小腿迅速向前击球。在击球的同时脚背一定要绷直，低头看，注意击球的部位。

【教学重难点】

学生明白基本动作要领，在头脑中形成动作表象，大腿带动小腿迅速发力，小腿鞭打动作；击球时力量通过球心。

【学练方法】

1、教师口令指导下，学生进行无球模仿练习；

2、两人一组，一人踩球，另一人进行无助跑击固定球练习； 3、学生分成两组，球门边安排一组，每人一球，面对球门，距离球门20米左右，教练背对球门，距离球门10米左右，学生传球给教练，教练给学生送球，学生跑进用正脚背射门，自己捡球。

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龙子湖第三小学体育校本课程

四年级花样跳绳教材 教学内容：双摇跳

【教学目标】

1、使学生初步学习双摇跳动作，使学生能够有节奏地快速摇跳绳。

2、发展学生跳跃的能力，学生协调和灵敏素质。

3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。团队精神。

【动作要领】

双直摇，俗称双摇。双手握住绳子两端绳柄，绳置于身后，由前向后摇动绳子，跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体两周（720°）两周都为直摇。 【教学重难点】

双直摇要求力量较大，特别是前臂与手腕，摇绳要求快速，幅度

不要太大；特别是起跳与摇绳的节奏要掌握好。

【学练方法】

1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，绳子打地瞬间，尽力跳起，加速摇绳，绳子过脚两次后落地。

3、单个动作：双直飞与并步跳交叉练习。

4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：提膝跳

【教学目标】

1、使学生初步学习提膝跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生上、下肢协调配合的能力。

3、培养学生自主学习的能力，相互尊重的团队写作的意识。

【动作要领】

提膝跳，在基本摇绳姿势的基础上，摇绳过脚同时一腿做提膝动作，支撑腿跳起后伸直，再次跳跃过绳后，双脚并步落地，两脚交替进行练习。

【教学重难点】

跳起后提膝瞬间对重心的把握；提膝幅度要到位；提膝和下落

都要过绳；控制跳跃的节奏，保持动作稳定性。

【学练方法】

1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做提膝跳动作。

3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：踢腿跳

【教学目标】

1、使学生初步学习踢腿跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生上、下肢协调配合的能力。

3、培养学生自主学习的能力，相互尊重的团队写作的意识。

【动作要领】

踢腿跳，在基本摇绳姿势的基础上，摇绳过脚同时一腿做向前踢腿动作，支撑腿跳起后伸直，再次跳跃过绳后，两脚并步落地，两脚交替进行练习。

【教学重难点】

跳起后踢腿瞬间对重心的把握，踢腿幅度要到位。踢腿和下落都要过绳，控制跳跃的节奏，保持动作稳定性。

【学练方法】

1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做踢腿跳动作。

3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

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