龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：左右甩绳

【教学目标】

1、巩固练习基本持绳和摇绳的手型动作；

2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力，体验运动的乐趣。

【动作要领】

摇绳时两臂在身体的同侧，以右侧开始为例，左手在前，右手在后，手腕带动绳子经下向前转动一周;然后双手摆至左侧，成右手在前、左手在后的姿势，手腕带动绳子经下向前转动一周。

【教学重难点】

摇绳要有力度，保证绳子的运动轨迹与身体平行。 【学练方法】

1、先练习单侧抡绳，要求手腕灵活转动，绳子轨迹稳定。

2、左右两侧抡绳练习熟练后，在练习左右甩绳。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：甩甩跳跳

【教学目标】

1、通过游戏的练习让大部分学生初步掌握甩绳和跳绳的基本动作；

2、发展学生身体灵敏、协调、速度、力量等身体素质； 3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。

【动作要领】

全班分为四列纵队，教师分别在队伍前面的跑道上设置不同的“甩”、“跳”的提示标志，听到开始的口令后，由队伍第一位同学依次向后逐个完成“甩”、“跳”动作。

【教学重难点】

注意动作的规范和“甩”、“跳”之间的协调衔接。

【学练方法】

1、教师向学生讲解游戏规则，以及“甩”、“跳”的动作规范示范；

2、先让学生在教师的口令带领下原地体验“甩”、“跳”的技术动作；

3、学生在教师的口令指导下进行游戏。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：基本并脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，80%的学生能够熟练掌握正确的并脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量、速度和上下肢的协调能力； 3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；

2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来，复位后再重新开始。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：反摇绳

【教学目标】

1、初步学会反摇绳的技术动作； 2、发展学生身体灵敏、手脚协调等素质；

3、培养学生克服困难的意志品质，通过学生自主练习，培养学生自主、探究的良好学习习惯。

【动作要领】

基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、挺胸，大臂微张开，双手以手腕发力为主，迅速向后摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。

【教学重难点】

摇绳与跳起相互协调，双手以手腕发力为主。

【学练方法】

1、原地无绳连续跳练习，学生模仿教师反单摇绳时的跳起姿态

练习跳起动作；

2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模仿教师单摇时的摇绳动作；

5、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合； 4、连续反单摇跳练习。

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