龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：开合交叉双摇跳

【教学目标】

1、使学生明确学习跳绳中双摇跳的目的性，初步学会花式跳绳的技术动作；

2、发展学生灵敏、协调、速度等素质；

3、培养学生克服困难的意志品质，通过学生自主练习，培养学生自主、合作、探究的良好学习习惯。 【动作要领】

此动作由一拍完成。两手持绳成基本准备动作，当两脚起跳腾空时，两手直摇过脚一周，接着双手体前交叉摇绳过脚一周，起跳一次，绳体绕身体两周，即完成开合交叉双摇跳。 【教学重难点】

起跳高度适中，提膝收腹，稍含胸。

【学练方法】

1、徒手练习开合交叉双摇跳的摇绳轨迹，熟练掌握后手脚模拟摇跳练习。

2、单手持绳模拟开合交叉双摇跳动作。

3、持绳做开合交叉双摇跳，摇绳速度较快且幅度较小，上、下肢协调配合。

4、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，起跳时应注意保持一定的高度，做到前脚掌着地，富有弹性。

5、注意身体直立姿势，目视前方，面带微笑。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：单脚（双脚）车轮跳

【教学目标】

1、体会花式跳绳中车轮跳技术动作，基本掌握单脚（双脚）车轮跳技术动作；

2、发展学生身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对车轮跳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。 【动作要领】

两人各持一绳，同面相距约50cm自然站立，内侧绳体后结绳交叉，同侧手臂以车轮状正向协同配合摇绳，并依次单脚轮换（双脚）跳过绕体一周的绳子，恢复基本位置停绳，即完成一个单摇（双摇）车轮跳动作，该动作是其他正向车轮跳动作的基础，为正向基本车轮跳。

【教学重难点】

摇绳过程中绳体饱满，协同配合的手臂摇绳同步，队员距离适中。 【学练方法】

1、单人无绳手臂以车轮状正向进行空摇动作练习。

2、两人原地两臂以车轮正向协同配合进行空摇动作，下肢配合做单脚轮换跳起练习。

3、单人原地左右手各持一绳有节奏进行教学2的动作练习。 4、两人协同配合摇绳进行分解的正向车轮跳动作练习。 5、两人协同配合摇绳进行一个完整的正向车轮跳动作练习。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：交互绳进、出绳

【教学目标】

1、使学生初步建立交互绳技术概念，并能运用到大绳中。 2、发展学生灵敏、协调、力量等身体素质。

3、学习利用跳绳交互绳的技术方法，学会与同伴合作，发挥团队精神。 【动作要领】

摇绳者相对站立，跳绳者任意一侧站立，当异侧绳体打地，同侧绳体在最高点时进入绳中跳跃。初学者在跳绳时，跳单数时从异侧成绳，出绳位置靠近摇绳者；双数则从同侧出绳，即完成交互绳进、出绳。

【教学重难点】

摇绳者持绳动作正确，跳绳者进绳后与摇绳节奏协调。 【学练方法】

1、双手拿绳进行空摇练习。

2、进行交互绳进绳练习，绳子在上空时（另一根绳子落地时）进入绳子。

3、进绳时进行定数跳练习；如：跳两次从同侧出绳，跳三次从异侧出绳，熟练后可自由出绳。

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龙子湖第三小学体育校本课程

教学内容：体后交叉跳

【教学目标】

1、进一步学习跳绳体后交叉跳的技术动作。 2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对跳绳体后交叉跳的兴趣及爱好，体验运动的乐趣。 【动作要领】

两手握住绳子两端绳柄，绳置于身后，由前向后摇动绳子，绳子跃过脚下后，两手交叉于身后，下一次绳子摇到脚下瞬间，双脚或单脚跳过绳子。可开合交叉间隔练习，也可做体后固定交叉练习 【教学重难点】

手在体后交叉摇绳同在体前交叉摇绳一样顺畅。

【学练方法】

1、模拟练习：两手腕交叉后连续做模拟摇绳动作，练习手腕交叉后控绳能力。

2、直摇一次，体后交叉一次练习，体会挽花时尽力向外侧伸展动作。

3、连续体后交叉练习，体会两手腕相互依托，同时发力的感觉。

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