3、跑步

口令：“跑步——走” 、“立定”

要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。立定时，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

4、齐步走变跑步走与跑步走变齐步走

【口 令】跑步－－走，齐步－－走

【动作要领】口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。

方向变换

(1)纵队变换方向：左(右)转弯

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走” 行进间开始：“左(右)转弯——走”

要领：原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处转向新方向前进。行进间，基准学生用小步边行进，边向左(右)转90°后， 照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

(2)横队和数列纵队变换方向： 左(右)转弯

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走” 行进间开始：“左(右)转弯——走”

要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼

睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到90°踏步，取齐，听口令前进或停止。

（3）行进间三转

1、行进间向右转走：

口令：预令从右脚开始——动令落在右脚上； 动作要领：左脚向前半走，脚尖稍向右，身体向右转90度，同时出右脚，向新方向行进。

2、行进间向左转走：

口令：预令从左脚开始——动令落在左脚上； 动作要领：右脚向前半走，脚尖稍向左，身体向左转90度，同时出左脚，向新方向行进；

3、行进间向后转走：

口令：预令从右脚开始——动令落在右脚上； 动作要领：左脚向前迈出半走，脚尖稍向右，以前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚，向新方向行进，转时两臂自然摆动，不得外张；

队列练习内容 一、队形变化

（一） 分队

口令：“分队——走”

要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯走，双数学生右转弯走，分成两个一路纵队延左右边线行进。

（二）合队

口令：“合队——走”

要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进 。

（三）裂队

口令：“裂队——走”

要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队。